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Fitness - geht schon mit wenig Aufwand

Fitness bedeutet, dass der Ruhepuls möglichst gering ausfällt und das Herz damit weniger Schläge machen muss, um den Körper umfassend mit Blut zu versorgen. Während bei einem untrainierten Menschen das Herz relativ schwach ist, damit viele Schläge absolvieren muss, um das Blut durch die Adern zu schicken, ist das Herz eines trainierten Menschen kraftvoll und leistungsfähig tätig - und muss auch weniger leisten, um gleiche Effekte zu erzielen.

Fitness zu erreichen, lässt sich aber mit weniger Aufwand erreichen, als Untrainierte dies zunächst vermuten. Der Rollentrainer ist hier eine gute Hilfe, um das sehr effektive Fahrradtraining auch im Raum durchführen zu können. Witterungsunabhängig kann der Rollentrainer eingesetzt werden, um dann gelenkschonende Fitness zu betreiben und das Fahrrad für zwar ausgiebige, aber dennoch nicht weit weg führende Fahrten zu nutzen.

Wer richtig Fit werden möchte, sollte aber auch den Oberkörper nicht vergessen. Eine gesund ausgebildete Muskulatur ist leistungsfähig und unterstützt den Rücken optimal. Boxsack trainieren kann eine gute Möglichkeit sein, ohne viel zeitlichen Aufwand die Muskulatur zu trainieren und gleichzeitig auch etwas für die Ausdauer zu tun. Boxsack trainieren geht in gut ausgestatteten Fitnessstudios, aber auch daheim lässt sich ein solcher Sack - beispielsweise im ausgebauten Keller - aufhängen, um dass etwas für die Kondition zu tun.

Generell bedeutet körperliche Leistungsfähigkeit immer, dass sowohl der Anteil von Körperfett und Muskulatur in einem sinnvollen Verhältnis steht, also auch, dass die Kondition so trainiert ist, dass das Herz Entlastung erfährt und so eine optimale Herzschonung erzielt wird. Wer sich vom untrainierten Zustand auf dreimal wöchentliches Training für ungefähr 30 Minuten steigert, tut dem Körper schon viel Gutes.